Aki hajlamos a túlagyalásra és könnyen belelovallja magát egy negatív spirálba
Játékos önfejlesztés
Rövid, napi kihívásokkal jutalom pontokat gyűjtesz és új szinteket oldasz fel, miközben jelentős gondolkodásbeli, érzelmi és pszichés fejlődésen mész keresztül.
Miért fogod szeretni a Feszültség kontroll kihívást
👍 Hatékony és eredményes
Minden kis feladat és tanítás tudományos alapokra épül, de számodra olyan könnyű lesz, mintha a kedvenc játékoddal játszanál.
💓 Motivált maradsz
Játékos funkciókkal, szórakoztató bátorságpróbákkal és az egyes szakaszok végén lévő mini ellenőrző feladatokkal könnyen képes leszel a tanult képességeket gyakorolni és új szokásokat kialakítani.
🙋♀️ Személyre szabott tanulás
A saját tempódban haladhatsz. A kihívás akkor folytatódik, amikor teljesítetted az ellenőrző feladatot. Nem veszik el amit addig teljesítettél. A legjobban viszont akkor jársz, ha betartod az ajánlott tempót, ami hetekre és napokra van beosztva. Lásd alább.
🎮 Szórakoztató
Az önfejlesztésnek nem kell nehéznek lennie. Olyan lesz, mintha játszanál. Lépj szinteket, gyűjts pontokat és jutalmakat, közben pedig építsd magadat!
Hogyan épül fel a kihívás
A kihívás 4 hétre van lebontva. Minden hét egy videó leckével kezdődik, az utána következő 4 napban pedig rövid feladatokat kell teljesítened.
EZT FOGOD LÁTNI: Amikor ezeknek a végére érsz, kapsz egy ellenőrző feladatot. A kihívásban továbblépni csak úgy tudsz, ha ezt a feladatot teljesíted. A heti feladatok teljesítése után pihenhetsz egy napot, ha szeretnéd. Ha mind a 4 hetet végigcsinálod, akkor ösztöndíj pontokat kapsz, amiket be tudsz váltani különböző jutalmakra.
A kihívás tartalma
Ebben a kihívásban megismered a nyomógombjaidat és megtanulod hatástalanítani őket. Megtanulod hogyan fordítsd vissza a negatív érzelmi és gondolati spirált. Megtanulod hogyan csillapodj le, rendezd össze a gondolataidat és kerülj problémamegoldó üzemmódba a stresszes helyzetekben. Végül megtanulsz különböző feszültségtűrési technikákat azokra a helyzetekre, amikor átmenetileg tehetetlen vagy.
🔥 1. hét Nyomógombok hatástalanítása – 1 videó, 4 titkos feladat + 1 ellenőrző feladat
🔥 2. hét Negatív spirál visszafordítása – 1 videó, 4 titkos feladat + 1 ellenőrző feladat
🔥 3. hét Hosszútávú stresszkezelés – 1 videó, 4 titkos feladat + 1 ellenőrző feladat
🔥 4. hét Feszültségtűrési technikák gyakorlása – 1 videó, 4 titkos feladat + 1 ellenőrző feladat
Kinek való ez a kihívás
Mit mondanak azok, akik már kipróbálták a kihívást