ÖNFEJLESZTŐ KIHÍVÁS
Üdvözöllek a Tanulj meg talpra állni kihívásban!
Csináld végig a feladatokat hétről hétre 28 napon át, és megtanulod hogyan állj talpra gyorsan egy kudarc vagy veszteség után, hogyan szerezz lelkierőt és kitartást, és hogyan motiváld magad, hogy elérd a céljaidat. Hajrá!
A kihívás menete
Itt kezdődik a kihívás
1.hét – Radikális elfogadás
1 videó, 4 titkos feladat + 1 ellenőrző feladat
Kezdd itt! Személyes üzenet az 1. hétre
Üdvözöllek a kihívás első napján!
A kudarc senkinek sem könnyű, és senki sem ússza meg egész életében. Ami igazán számít, az az, hogy hogyan reagálsz a kudarcra, vagyis amit a kudarc után csinálsz, vagy amit előtte. Annyira félsz a kudarctól, hogy nem is mersz csinálni semmit, vagy egy sikertelenség annyira maga alá gyűr, hogy mint ember is összezuhansz, értéktelennek, senkinek érzed magad, és képtelen vagy felállni?
Nyilván egyiket sem szeretnéd. Olyan szeretnél lenni, mint Arnold Schwarzenegger a Terminátorban, aki akkor is tovább megy, amikor már egy egész tárat belelőttek 😉 Nyugi, ahhoz, hogy ellenálló legyél a kudarccal szemben, neked nem kell annyi sebet kapnod, mintha egy gépfegyvernyi tárat beléd lőnének. Azt nem mondom, hogy teljesen fájdalommentes lesz, viszont ha teljesíted a titkos feladatokat, akkor sokkal kevesebb fájdalmat fogsz átélni ezek után, mint eddig. Mert a fájdalmat a megfelelő dolog miatt fogod érezni, ami segít továbblépni, nem pedig az általad kreált álvalóság miatt, ami tartós önszomorításhoz vezet és mókuskerékben pörgeted magad vele.
A kudarc kezelésében a legelső dolog, a radikális elfogadás. Vagyis azt kell látnod, ami valóban történt, mert csak akkor tudsz rajta változtatni. Ha valami rosszat mondtál egy állásinterjún, akkor ne azt meséld mindenkinek, hogy nem tetszett a hajad színe, mert azzal csak magadat akadályozod abban, hogy valaha is megszerezd a neked való állást. Nézd meg az 1. napi videót és ismerd meg a kudarckezelés 4 legfőbb lépését, azután pedig elkezdünk gyakorolni.
1. nap
2. nap
Ezt a feladatot személyesen Neked küldtük. Ha még eddig nem tetted, nézd meg a tegnapi videót. A mai titkos feladatod: Gyakorold a radikális elfogadást. Keress egy múltbeli kudarc élményt. Talán jobb, ha olyat választasz, ami már nem tép fel friss sebeket, és az érzelmek is lecsillapodtak. De ha van egy aktuális kudarc élményed, legyen az bármilyen apróság is, akkor választhatod azt is. A feladat, hogy ne próbáld szépíteni, kozmetikázni, de ne is ess túlzásba, ne csinálj mártírt magadból. Lásd magad előtt feketén-fehéren és mondd ki a tényeket. Ha vége van egy kapcsolatnak, akkor vége van. Ne mondd azt, hogy, még lehet belőle valami, talán még meggondolja magát stb. Ha veled szakítottak, akkor ne mondd azt, hogy te szakítottál. Ha a gyermeked nem akar szóba állni veled, akkor ne mondd azt, hogy csak durcáskodik. Ha a vállalkozásodban nem érted el a várt eredményt, akkor ne kozmetikázd a számokat, ne fogd rá az időjárásra, meg a szerencsére. Lehet, hogy rossz érzés, de ez szolgálja a Te érdekedet. A továbblépéshez a valóságot kell látni. Sok sikert!
3. nap
Ezt a feladatot személyesen Neked küldtük. A mai titkos feladatod: Éld meg az érzéseidet a tegnapi kudarc élményeddel kapcsolatban, ha kell keress támogatást. Ha kimondod a valóságot, például, hogy szakítottak veled vagy veszteséges a vállalkozásod, akkor megendeged magadnak, hogy fájjon. Minden más esetben nem tud belőled felszabadulni a negatív érzés. Az érzéseknek az a természete, hogy nem fogynak el, csak gyűlnek, amíg valahol nem kapnak szabad utat (akár komoly betegség formájában is). Ha szembe tudsz nézni a valósággal, akkor ez fájni fog. De ez lesz, az egyetlen fájdalom, amit át kell élned, és hamarabb túlleszel rajta, azzal szemben, ha letagadod és belülről emészt téged évekig. A fájdalom megéléséhez válassz biztonságos környezetet. Lehetsz egyedül is, vagy egy szerető személy társaságában, ami neked jobb. Ha nehéz az érzelmeket átélni, kérj meg valakit, hogy támogasson, vígasztaljon, vagy csak öleljen át.
4. nap
Ezt a feladatot személyesen Neked küldtük. A mai titkos feladatod: Kérj visszajelzést. Ahhoz, hogy változtatni tudj, és ne ugyanazokat a hibákat kövesd el életed végéig, tudnod kell, hogy mit csináltál rosszul, és mi az, amihez semmi közöd nem volt. Mindkettő nagyon fontos! Sokszor olyan dolgokért okoljuk magunkat, amik mások számára fel se tűntek, ugyanakkor nem látjuk a saját hibáinkat. Sokan ott akadnak el, hogy: Dehát mit mondjak? Hogyan kérjek visszajelzést? Egy elutasított állásinterjú után például akár telefonon, akár írásban, mondd azt, hogy szeretnél a jövőben fejlődni, ezért szeretnél tanulni a hibáidból és szeretnéd tudni, hogy ők hogyan láttak téged, illetve van-e valami tanácsuk a számodra. Lehet, hogy csak sablon választ fogsz kapni, de van rá esély, hogy hallasz valami hasznosat. Egy személyes kapcsolatban ugyanígy kiemelheted, hogy fontos számodra a kapcsolat, és szeretnéd, ha a kettőtök viszonya jobb lenne, és szívesen tennél érte, ha tudod mi a probléma. Vagy ha ex az illető, akkor mondd azt, hogy a jövőben szeretnél jobb társ lenni és szeretnél jobban működő kapcsolatokat. Olyan dolgoknál, mint egy vállalkozás, a meghatározó emberektől kérj visszajelzést, például az ügyfeleidtől. Sok sikert!
5. nap
Ezt a feladatot személyesen Neked küldtük. A mai titkos feladatod: Szakadj el az eredeti elképzelésedtől, legyél nyitott más megoldásra is. Biztosan hallottál már azokról a regénybeli hős szerelmesekről, akik egyetlen személyért epednek és nem adják fel életük végéig. Lehet, hogy egész életükben egyedül maradnak, mert akiért epednek, nem viszonozza az érzéseiket, akármit is csinálnak. Az életben nincs olyan, hogy csak egyetlen helyes vagy boldogító út van. Ha egy ajtó bezárult, akkor kezdj el körbenézni, mert valahol, egy másik már nyitható, de addig nem fogod észrevenni, amíg a zárt ajtó előtt állsz. Amikor van valamid, mindig azt hiszed, hogy az a legjobb. Nagypapa is a régi, ütött-kopott tili-tolijára esküszik, és a világért sem próbálná ki a legújabb Bosch fűnyíró gépet, még akkor sem, ha ingyen dobnák hozzá. Nem kell nyugdíjasnak lenni ahhoz, hogy ennyire makacsul ragaszkodjunk egy régi elképzeléshez. Merj új dolgokat megismerni, és adni nekik egy esélyt. Ma elég, ha fejben eldöntöd, hogy nyitott leszel.
Ellenőrző feladat
A kihívást csak akkor folytathatod, ha kitöltöd ezt az 1 perces mini kvíz-t. A kezdéshez kattints ide!
P