ÖNFEJLESZTŐ KIHÍVÁS
Üdvözöllek a Hatékony válságkezelés kihívásban!
Csináld végig a feladatokat hétről hétre 28 napon át, és megtanulod kezelni a bizonytalanságot, haladni a változással, és győztesen kijönni a krízishelyzetekből. Hajrá!
A kihívás menete
Itt kezdődik a kihívás
1.hét – Kontroll: Mikor szerezzük meg, mikor engedjük el?
1 videó, 4 titkos feladat + 1 ellenőrző feladat
Kezdd itt! Személyes üzenet az 1. hétre
Üdvözöllek a kihívás első napján!
Mint ahogy a legtöbb dolognál az életben, a problémák megoldása is fejben dől el. Ki győz? A probléma vagy Te? Az első dolog, amit tisztázni kell mielőtt nekifogsz bármilyen problémának, hogy nem kell mindent megjavítani az életben. A legtöbb bosszúság amiatt ér, mert azt akarjuk befolyásolni, amit nem tudunk. Vagy olyan dolgot akarunk rendbe tenni, amihez nincs közünk, mint például más emberek érzései, más emberek cselekedetei, más emberek döntései, események a világban, a múlt eseményei, a jövő rajtam kívül álló eseményei, az időjárás, saját spontán érzéseim.
Ha nem akarsz értelmetlenül kínlódni, és mindenen felbosszantani magad, akkor először is válaszd szét, hogy mi az ami fölött van kontrollod és mi az ami fölött nincs. És csak azzal foglalkozz, ami fölött van. A többit pedig felejtsd el. Nézd meg az 1. napi videót ezzel kapcsolatban, utána pedig gyakoroljuk a felismerést.
1. nap
2. nap
Ezt a feladatot személyesen Neked küldtük. Ha még eddig nem tetted, nézd meg a tegnapi videót. A mai titkos feladatod: Vizsgáld meg a problémáidat a párkapcsolatodban (ha együtt élsz valakivel, akkor vele kapcsolatban, ha szingli vagy, akkor az ismerkedéssel illetve a hozzáállásoddal kapcsolatban), és döntsd el, hogy mi az ami felett van kontrollod, és mi az ami felett nincs. Lehetséges, hogy ki fog derülni, eddig olyan dolgot próbáltál megváltoztatni, ami fölött nincs kontrollod, vagy éppen egy olyan dologban maradtál passzív és hagytad veszni, ami fölött pedig van kontrollod. Most még nem kell ezekkel a problémákkal csinálnod semmit, csak írd fel ami fölött van kontrollod.
3. nap
Ezt a feladatot személyesen Neked küldtük. A mai titkos feladatod: Vizsgáld meg a problémáidat az egészségeddel illetve a mindennapos közérzeteddel kapcsolatban, és döntsd el, hogy mi az ami felett van kontrollod, és mi az ami felett nincs. Lehetséges, hogy ki fog derülni, eddig olyan dolgot próbáltál megváltoztatni, ami fölött nincs kontrollod, vagy éppen egy olyan dologban maradtál passzív és hagytad veszni, ami fölött pedig van kontrollod. Most még nem kell ezekkel a problémákkal csinálnod semmit, csak írd fel ami fölött van kontrollod.
4. nap
Ezt a feladatot személyesen Neked küldtük. A mai titkos feladatod: Vizsgáld meg a problémáidat a munkádban, és döntsd el, hogy mi az ami felett van kontrollod, és mi az ami felett nincs. Lehetséges, hogy ki fog derülni, eddig olyan dolgot próbáltál megváltoztatni, ami fölött nincs kontrollod, vagy éppen egy olyan dologban maradtál passzív és hagytad veszni, ami fölött pedig van kontrollod. Most még nem kell ezekkel a problémákkal csinálnod semmit, csak írd fel ami fölött van kontrollod.
5. nap
Ezt a feladatot személyesen Neked küldtük. A mai titkos feladatod: Vizsgáld meg a problémáidat a családodban (beleértve a saját családodat, ha van, és a szüleidet illetve rokonaidat), és döntsd el, hogy mi az ami felett van kontrollod, és mi az ami felett nincs. Lehetséges, hogy ki fog derülni, eddig olyan dolgot próbáltál megváltoztatni, ami fölött nincs kontrollod, vagy éppen egy olyan dologban maradtál passzív és hagytad veszni, ami fölött pedig van kontrollod. Most még nem kell ezekkel a problémákkal csinálnod semmit, csak írd fel ami fölött van kontrollod.
Ellenőrző feladat
A kihívást csak akkor folytathatod, ha kitöltöd ezt az 1 perces mini kvíz-t. A kezdéshez kattints ide!
P